Foto: Ron Lach / Pexels

SGranskat av Sara · Montessorilärare

Hur mycket skärm är ok, och hur sätter jag gränser utan strid?

Folkhälsomyndigheten rekommenderar max 1 timme skärm per dygn för barn 2–5 år och 1–2 timmar för barn 6–12 år, och att barn under 2 år i möjligaste mån inte använder skärm alls. De rekommenderar också att skärmar läggs undan 30–60 minuter före läggdags och att mobil och surfplatta lämnas utanför sovrummet på natten. Kvalitet och sammanhang spelar samtidigt minst lika stor roll som exakta minuter.

Sätt gränsen i förväg, inte i stunden. Bestäm tillsammans hur länge eller när skärm är okej, det blir lättare att hålla än att förhandla i nuet. Använd gärna en timer eller ett tydligt slut, som "efter det här avsnittet", och förbered avslutet i god tid med en "fem minuter kvar".

Ha ett tydligt nästa steg redo, som en lek eller utomhusaktivitet, så blir övergången mindre ett tomrum.

Var konsekvent över tid. En förutsägbar rutin möts oftast med mindre motstånd än en gräns som ändras beroende på humör eller plats.

Fråga om just din situation →